/ Desarrollo Personal / La Comprensión Emocional
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La Dimensión Emocional de la personalidad atiende los ESTADOS DE ANIMO que experimentamos hacia nosotros mismos y a nuestra capacidad para REGULARLOS 


Las emociones perturbadoras (ira, desconfianza, miedo, insatisfacción, odio, orgullo, tristeza...) son oportunidades para evolucionar de forma favorable, pero también nos pueden ocasionarte muchos problemas. Si no los normalizamos se convierten en estallidos de incomprensión y nos conducen a comportarnos de forma desequilibrada, insana o incluso destructiva.


Normalmente las emociones se desencadenan como consecuencia de un estímulo externo.

Ese estimulo nos saca de nuestra zona de comodidad y nos conduce a reaccionar de forma desproporcionada y repetitiva.

Una vez que el estímulo ha desaparecido nos quedamos con una sensación de malestar, que lleva consigo un sentimiento de culpa.

Para disponer de una buena salud emocional es necesario aprender a gestionar las emociones. O sea, desarrollar una COMPRENSIÓN EMOCIONAL.

Esto significa que te responsabilizas de ellas y que eres capaz de transformarlas en sentimientos positivos.


Hay dos ingredientes fundamentales que te pueden ayudan a romper el círculo vicioso de la “autodestrucción”

  • La Intención: debes sostener en todo momento la intención de liberar el material emocional reprimido. Esto significa cultivar el amor propio. 
  • La Atención: debes de situarla en el cuerpo y más concretamente en la respiración.


A su vez, hay dos momentos importantes 

  1. Cuando el estímulo activa nuestro dolor interno y dispara una Reacción Desproporcionada. Aqui debes respirar la perturbación, relajar la mente y ofrecer una respuesta creativa (en lugar de reactiva).
  2. Cuando el estímulo ha desaparecido y sentimos malestar. Aquí es muy importante que aprendas a perdonarte y te liberes de la culpabilidad que sientes.


Es importante que comprendas esto

  • O te haces dueño de tus emociones.
  • O alguien se hace dueño de ti.


Ahora puedes observar lo que sientes con respecto a algunas cosas importantes

  • TU PASADO:    ¿Lo sientes como una carga (hay culpa y autocrítica) o una escuela (has aprendido de tus errores)?
  • LOS DEMÁS:    No puedes triunfar solo/a en la vida, de modo que es importante que cultives un sentimiento de aprecio sincero por los demás.
  • TÚ MISMO/A:  ¿Te valoras lo suficiente? La autoestima es la fidelidad que mantienes a tu propia pauta de conducta. No necesitas compararte con nadie. 
  • TU FUTURO:    ¿Te atreves a soñar? No renuncies a tus sueños. Diseña objetivos y comprométete con disciplinas de éxito.


¿Qúe puedes hacer para liberar tus emociones y transformarlas en sentimientos positivos?

  1. Obsérvalas: Detéctalas cuando surjan y observa las sensaciones fisicas. Respíralas.
  2. Acéptalas:   No las rechaces, reprimiéndolas o culpabilizando a otros; o, a tí mismo por experimentarlas.
  3. Respíralas:  Procésalas desde el cuerpo. Si lo necesitas llorar, gritar, correr… sin herir al otro.
  4. Libéralas:    Utiliza la imaginación para dejar que se mueran lentamente. Pide ayuda si lo necesitas.
  5. Exprésalas: De manera asertiva. Compártelas sin pretender que el otro modifique su conducta.


Cuando conoces tu pauta de conducta y trabajas para ser mejor persona, los resultados son asombrosos.

Tu autoestima mejora de manera notable.