Capacidad para hacerse completamente responsable de las emociones perturbadoras (ira, insatisfacción, desconfianza, odio, orgullo, terror existencial…), sin culpabilizar a otros y sin crear autocritica destructiva. Incluye el conocimiento de los estímulos que las disparan y de las reacciones derivadas.
Habilidad para procesar las emociones, liberarlas y transformarlas en sentimientos positivos. Incluye la puesta en valor de las técnicas de la inteligencia emocional. Capacidad para vivir desde los sentimientos positivos.
Preguntas Clave
¿Eres completamente responsable de tus estados de ánimo negativos?
¿Te críticas a ti mismo de forma insana o destructiva?
¿Eres una persona sentimental que llora o se emociona por cualquier cosa?
¿Culpabilizas a los demás o a las circunstancias de como te sientes o de lo que te sucede?
¿Te dejas secuestrar por tus emociones y reaccionas de forma desproporcionada y destructiva?
¿Eres fiel a tu pauta de conducta?
¿Eres consciente de tus estados de ánimo en el momento en el que surgen?
¿Mantienes un diálogo constructivo contigo mismo?
¿Eres capaz de hablar y sostener con amor a tu niño herido?
¿Conoces las técnicas de la Inteligencia emocional y las pones en práctica?
¿Te atreves a vivir desde el sentimiento positivo?
Acciones o comportamientos asociados
Reconoces tus estados de ánimo negativos. Lo haces en el momento en el que surgen y te haces responsable de ellos.
Conoces los estímulos que disparan tus emociones negativas.
En momentos de tensión eres capaz de relajar la mente. Observas la emoción perturbadora y das una respuesta creativa.
Adaptas tus estados emocionales al contexto. Desarrollas una conducta asertiva.
Reconoces los sentimientos positivos. Vives desde ellos, sin miedo.
Mantienes un diálogo constructivo contigo mismo. Aceptas tu propio dolor interno y sostienes la intención de transformar este en placer.
Conoces tu pauta de conducta (mecanismos de defensa, virtudes personales...). Haces lo necesario para reeducarte.
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